具有一对强壮无力、是很多男士求之不得的方针。对展示手臂的粗壮取力量感起着至关主要的感化。通过有针对性且科学的锻炼动做，能够无效强化肱二头肌，逐渐塑制出令人注目的强壮手臂。

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　　tips：正在饮食方面，要摄入脚够的卵白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类等，为肌肉的发展和修复供给充脚的养分；同时，每天要7 - 8小时的高质量睡眠，让身体正在歇息中获得充实的修复和调整。

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